Yoga restaurateur | Bien se préparer 
Deux mots clés : stabilité et confort ! Étant donné que le temps alloué, par posture, est de 10 minutes minimum, il faut être bien installé et supporté.
La durée est nécessaire pour passer graduellement à travers l’accumulation des tensions nerveuses : autant celles qui sont gérées au quotidien que celles inconscientes.
L’environnement
Il est préférable de pratiquer dans une pièce calme et sans trop de lumière.
- Tu peux prévoir des bouchons pour les oreilles ou le port d’écouteurs avec suppression de bruit.
- Tu peux porter des bas parce que c’est important de ne pas avoir froid !
L’équipement
Ce style de Yoga requiert beaucoup d’accessoires, toutefois il y a des alternatives temporaires en fonction de ce que tu as sous la main. Voici quelques idées :
| Spécifique au Yoga | En mode débrouillardise |
|---|---|
| 1 Tapis (idéalement antidérapant) | 1 Tapis d’exercice pliable |
| 2 Blocs | Des livres épais (couverture solide) 2 Petits haltères |
| 2 Sangles | 2 Foulards |
| 2 Traversins | 2 Oreillers très fermes/Coussins de divan/Rouleaux de plusieurs serviettes de bain ou serviettes de plage superposées |
| 2 Chaises Iyengar | 2 Chaises de cuisine |
| 5 Couvertures mexicaines | 1 Couverture de lit ou jeté 4 Serviettes de bain/Serviettes de plage épaisses |
| 1 Sac de sable (entre 5 et 10 lb) | 1 Sacs de riz/Sac magique |
| 1 Bandage élastique | N’importe quel long bout de tissus flexible assez long |
| 1 Sac pour les yeux | 1 Masque de sommeil/Serviette à main/Bandeau doux |
| 2 Poches de sables pour les mains | 2 Débarbouillettes |
Si tu as des questions sur les accessoires, je t’invite à consulter la page « L’équipement » et à communiquer avec nous. Par ailleurs, nous recommandons d’avoir à proximité un espace de mur libre de tout meuble.
La phase de préparation qui précède la pratique du Yoga restaurateur peut sembler décourageante, néanmoins je propose de l’envisager comme un rituel de bien-être. C’est une invitation à ralentir. Comme mon maître Hervé Blondon l’a si bien dit lorsque je suivais cette formation d’approche complémentaire : « vivre, c’est aussi se reposer ».
